Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.
Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.
01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой
04:30
Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.
01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой
04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба”
05:50 В каких кроссовках бегать зимой, и чем можно заменить специальную обувь
06:17 Нужно ли надевать несколько слоев одежды
07:13 Какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться
08:50 Бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому)
10:47 Как зимой разминаться перед бегом
12:35 Одеваться теплее, чтобы “лучше пропотеть”: стоит ли так делать
14:33 Можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники